腹筋50回を1週間続けてるのに腹の肉ぜんぜん落ちねえｗｗｗｗｗ

fknews

12年前

1:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/09/02(日) 01:45:03.64 ID:DMIqq3b/0

なんじゃこりゃああああああああああああああああああ

3:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/09/02(日) 01:45:24.21 ID:OedDgO/60

そらそだろ

4:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/09/02(日) 01:45:29.47 ID:jC/4mYSc0

走れよデブ

7:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/09/02(日) 01:45:45.82 ID:B8EIsjum0

それ脂肪が筋肉質になるから効果がないと思う

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9:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/09/02(日) 01:46:29.24 ID:nIT4cNIf0

えー？腹筋ってあんま意味ねーの？

14:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/09/02(日) 01:47:46.70 ID:VqsJupIR0

肉おとしたいなら走れ

16:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/09/02(日) 01:48:18.40 ID:x/eUZvuv0

まず一日１時間歩いてみろ色々と捗るぞ

17:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/09/02(日) 01:48:42.64 ID:HfXbNUlc0

そりゃ有酸素運動せな落ちんわ

18:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/09/02(日) 01:49:10.55 ID:5T5oSpYL0

まず50回は少な過ぎ。

19:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/09/02(日) 01:49:38.85 ID:p+v3h6eo0

回数より負荷

28:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/09/02(日) 01:51:13.97 ID:7YFu0ERC0

>>19
そりゃ肥大させるためだろ、贅肉落としたいなら有酸素運動やれ
腹筋で落としたいなら1日最低300回やれ
50とか少なすぎてなんの足しにもならん

20:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/09/02(日) 01:49:42.39 ID:MBUl2aXY0

普段生活する間全力で腹ひっこめろ
息止めずに
腹はそのままキープ
最低一回三分を数セット

あとコーヒー飲みまくれ
なるべくカフェイン多いやつをな

もちろんだが必要以上の脂とるなよ

24:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/09/02(日) 01:50:48.90 ID:9PT4EqoWO

>>20
腹へこますやつは知ってるけど、コーヒーってなんか効果あるのん？

30:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/09/02(日) 01:52:37.75 ID:MBUl2aXY0

>>24
カフェインに脂落としやすくする効果あるとかなんとか

39:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/09/02(日) 01:55:35.50 ID:a7VgQxff0

>>30
その効果はコーヒー10杯は飲まないと意味無いよ

44:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/09/02(日) 01:56:34.87 ID:MBUl2aXY0

>>39
なんだ相当飲まなきゃならんのかと思ったら
十杯ならなんとか行けそうだな

21:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/09/02(日) 01:49:56.57 ID:es1pX/My0

腹筋にも効率の言いやり方があるから
それとやせるということならまずどんどんって
全体的に腕から背中から足から腹から筋肉つけろ

22:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/09/02(日) 01:50:01.57 ID:+3v2k9BYO

急に50回とか始めたら腰痛くならね

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26:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/09/02(日) 01:51:00.04 ID:aJW8+jXG0

・筋トレは筋肉を増やす行為であって脂肪は減らない　そもそも筋肉が増えると100%脂肪も増える
・逆も然り。体重を落とせば筋肉も脂肪も落ちる
・筋肉は瞬発力を担当する速筋と、持久力を担当する遅筋がある
・前者を鍛えるとすぐに見た目に表れる。太くなる
・速筋は連続12回ほどしか出来ない筋トレをすると増えやすい
・遅筋は13回以上出来る筋トレをすると増えやすい

とりあえずこれくらい知っとこう
流石に医者並にどういう作用でこんな原理が働くから・・・とかそんな事まで覚える必要は無いけど
これは知っておかないと殆ど筋トレの意味が無い

37:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/09/02(日) 01:55:04.38 ID:DMIqq3b/0

腹筋300とかめんどいわ
毎晩寝る前に一気に50やって終わってた
自転車やめて徒歩にするかな
時間空くけどトータル1時間だから効果あるよな？

48:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/09/02(日) 01:57:04.34 ID:es1pX/My0

>>37
1日50×4セット＋全体的な筋トレ50×4セット＋1時間走りこみは最低でもやれ

61:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/09/02(日) 02:00:39.96 ID:DMIqq3b/0

>>48
クリロナになってしまうわ
自転車やめてとりあえず移動手段は全部徒歩に代えようかな

41:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/09/02(日) 01:55:45.05 ID:yEMMNfh10

腹だけはなかなか痩せないな

49:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/09/02(日) 01:57:49.68 ID:A7+zu/oP0

ダイエット情報で筋トレを勧めているものが多いから筋トレすれば肉が落ちると勘違いしてる人が多いけど
筋肉量増やすことによって基礎代謝（何もしなくても消費するカロリー）が増え、結果的に痩せやすくなるだけで
筋トレしたからといって肉が落ちるわけではない
肉を落とす、痩せるのに効果的なのは何より有酸素運動
軽く心拍数が上がる程度の速度で1時間程度歩くなり走るなりするのが一番簡単で効率よい

62:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/09/02(日) 02:00:58.35 ID:jHxxGuT90

デブがしっかりしたフォームで腹筋50回も出来るわけねぇだろ
手抜いてんじゃねーぞ

66:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/09/02(日) 02:02:49.56 ID:DMIqq3b/0

>>62
いや全体的には普通よりやや痩せてるんだ
だがいかんせん腹だけがぽっこり出てる

73:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/09/02(日) 02:13:46.00 ID:iiCN7SJH0

>>66
内臓脂肪がおおいんじゃねぇの？

64:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/09/02(日) 02:01:11.59 ID:X7ykEOAII

腹筋しても腹の脂肪が落ちるわけではない
全体的に脂肪を燃やして、腹の脂肪は最後に燃える
筋トレと並行して、水泳ジョギングなどの脂肪を燃やす運動をしろ
腹筋だけつけても、脂肪の下に筋肉つくだけでむしろ腹は太くなる

67:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/09/02(日) 02:03:11.17 ID:ESW5L7jL0

https://www.youtube.com/watch?v=JTjyJzczqi4

79:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/09/02(日) 02:20:51.93 ID:98qP84Et0

ドラゴンフラッグすれば嫌でも腹筋は割れる

81:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/09/02(日) 02:23:36.17 ID:DMIqq3b/0

このまま続けてたらこうなってたかもしれん…

危なかったわ

89:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/09/02(日) 02:37:21.33 ID:aJW8+jXG0

>>81
馬鹿にしてるんだろうがこのレベルはマジで凄いぞ？
かなり脂肪が乗ってるのに、その下にある筋肉の盛り上がりが分かるって事は相当量ある
外人でも大抵はこいつのパワーには勝てんだろ

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88:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/09/02(日) 02:35:07.20 ID:n6Eemjjd0

三日で肉落とす方法教えてくれ
下っ腹を
応急措置でいいから

90:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/09/02(日) 02:41:20.36 ID:tSIToMIe0

>>88
三日ではなんともならん
脂肪吸引手術でもしたら

転載元：http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1346517903/