ダイエットの必殺技・コツを教えあうスレ
1 ：1：2012/02/20(月) 14:20:02.11 ID:Ybm/j5v4
ダイエットまだまだ継続中です。
この五ヶ月で一つ結論が出ました。
「ダイエットに近道なし」
ならば工夫をして速度を上げて行きましょう！
誰もがダイエットする上で通らないといけないのが
「我慢」という道です。
知恵を出し合って「我慢」という道を切り抜けましょう。
カロリー制限・運動・低糖質など色々やってきました。
どれも効果はでます。
ですが人それぞれ合う合わないがあると思います。
一つの答えを求めず自分にあった減量法を見つけることが
成功への第一歩です。
2 ：1：2012/02/20(月) 14:34:27.69 ID:Ybm/j5v4
するとしてもシュガーレスの飴を1～2個です。
でも甘いものがめちゃめちゃ食べたくなるときがあります。
ダイエットで一番最悪なのがドカ食いだと思っています。
ストレスをためてドカ食いするより
どうしても甘いものが食べたい時は食事としてとるようにしました。
例えばたい焼き２個食べたらこれで600kcal。十分昼食になります。（栄養は度外視）
ストレスをためて我慢するより食事として食べれば気持ちよく甘いものも食べられます。
その日のカロリー調整もしなくて済みます。
ですが栄養面でよくありませんから
せいぜい週1・2回です。
このやりかたで甘いものを食べてもリバウンドはありません。
栄養は他の食事でちゃんと取りましょう。
4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/21(火) 01:01:35.01 ID:n6Yos4jJ
1.カロリー計算をしない。
2.昼食と夕食は好きな物を食べる。
3.1回の食事は500gまで。
4.朝食、おやつ、夜食は、それぞれヨーグルト150g
＋はちみつ＋ジャム
5.一日の食事量は、1500g
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/21(火) 01:15:33.04 ID:dhrlwS3O
たったこれだけ
つまり、昼間１２時から夜中１２時までは何をどれだけ食べてもいいけど
夜中１２時から昼間１２時までの１２時間は胃袋に何も入れず休眠させる
この方法で半年で１０ｋｇ痩せました
8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/21(火) 09:36:08.65 ID:/81a31Xn
それに続いて野菜、肉魚、最後に人工栽培の穀物。体のことを考えると優先順位はこうなる。
とにかく穀物は害と思って抜きまくれ。自然な体になることを保障する。
そうすると思い切ってどっか一食抜くってのは有効かも。
問題はリバウンドかな。
11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/21(火) 15:29:28.03 ID:/81a31Xn
定期的にジムでトレーニングしているのもあるけど、そこから2年以上全く変わらない（標準体重程度）。
食事の工夫としてはご飯を抜く変わりに、おかず＋ビールという組み合わせが結構いいかも。
13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/21(火) 16:16:14.88 ID:EfD8MhNI
ほぼ断食１ケ月半で一気に１４キロ落としてから始めたけど今の所は体重戻ってない
14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/21(火) 17:57:54.04 ID:qlBGenHX
白いものは減らし黒いものをよく食べる
半身浴
食べちゃいけないものを作らない
朝と昼は好きなものを
空腹でも寝れるように慣れる
15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/22(水) 10:25:58.94 ID:neBgoHs6
ここ数十年の薄味ブームとか、甘さ控えめデザートなどが炭水化物の採り過ぎな食文化を後押ししている気がする。
17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/22(水) 11:43:47.26 ID:DEdl/eVg
ただ、個人的には一度それでリバウンドぶっこいたので
維持するとなると方法論変えたほうがいいと思う。
ずっと極端な糖質抜きとかフツー厳しいからね
19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/22(水) 18:48:25.53 ID:DWDmn/HH
23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/23(木) 09:21:25.73 ID:NbR8OjB0
炭水化物食べるからイライラしないし間食なくなるね
45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/24(金) 10:04:02.46 ID:YHh6sunp
そういう体質になりたいと思っているが、運動とかやっても改善しない
遺伝かな
46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/24(金) 11:00:03.08 ID:UdbPouSF
友人で太らない体質の子は末端冷え症だ
47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/24(金) 11:03:16.39 ID:PtnpwLPl
体質ってそう簡単に変えられないよね
52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/25(土) 14:29:10.59 ID:cMSfDnSw
筋肉つくほど運動してないんじゃね？
有酸素運動してなくて心肺機能が落ちまくりなんじゃね？
規則正しい生活出来てなくて自律神経狂ってんじゃね？
体冷やす食い物ばっかガツガツ食ってんじゃね？
デブって「ダイエット頑張ってるのにな～」とか口ばかりで実際努力できてないのばかっか
56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/25(土) 23:28:39.47 ID:2GsNFMGM
口調さえ丁寧ならかなり有益な助言なんだけどな
49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/24(金) 11:45:47.72 ID:nlJOBKRs
変えられないものをあれこれ言うより
変えられることを頑張ればいいと思う。
痩せない原因は客観的な努力不足じゃね？
体質とか持病的なものでの服薬
そういうハンデは当然存在するだろうけど
それを理由にするくらいならダイエットを決意しない方が
精神衛生上よろしいかと。
59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/27(月) 14:03:57.82 ID:cTPDrWuv
何でもかんでも不味くする調味料みたいのがあったらいいのかも。
タバコが不味くなるみたいなやつね。
72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/07(水) 16:48:43.32 ID:0RRskUa7
そうすれば絶対にリバウンドしない。
73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/07(水) 17:28:20.19 ID:OvpzgvpS
マックなんかではフレンチフライは捨てる。ハンバーガー2つにした方が絶対に良い。
お金はかかるけど太る生活習慣から抜けられる。
74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/07(水) 23:53:31.21 ID:gSyMPJrZ
76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/11(日) 10:18:19.68 ID:3hBGQZcN
ダイエット法を定めてから
この方法で半年続けたら私の体重は何kg落ちるか実験!
っていう感じでやってた方がモチベ下がりにくかった。
あくまで半年続けるのが目標だからイライラもなく落とす重さも決めてないからランランやってた。
ちなみに私の実験結果は半年で13.7kg減でした♪
77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/12(月) 10:26:55.89 ID:tCXWLOTh
自分もあまり目標を定めていなかったかなぁ
でも、標準体重(BMIで)プラス1kgくらいからガンとして減らなくなった
もう2年くらいｗ
79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/15(木) 19:53:45.58 ID:D09D+DQ0
頑張る（我慢する）場面とそうしない時のメリハリをつけること
どっちにバランスが崩れてもいずれ失敗してしまう
理想の自分に慣れていく
80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/15(木) 21:01:15.17 ID:uwqjXFFf
あくまでゆるーく、楽しめる範囲でやった方が、気付けば痩せてた！って感じになるんだね
個人的に良かったのは、ランニングマシーン？座って足でこぐやつ
ゲームやりながら、しんどくならない早さでずっとこいでた
ゲームに集中してるから飽きが来ないし、気付けば1000kcal分こいでたりした
12kg痩せれて2万なら安いもんだ、これからも続けるし
空腹はひたすら野菜で埋める
物足りないときはがっつりタンパク質も食べながら
ただ甘いものだけは、極力我慢したな
82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/16(金) 00:20:50.36 ID:SJYry22r
無理に痩せようとして食事量減らしてたが全然痩せず、普通に食べるようになったらあっさり減り出した
土日食べ過ぎたのも有るけど何故か今週だけで４.５kgも一気に減ってダイエット開始から７ヶ月でやっと１０kg減
83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/16(金) 09:17:25.76 ID:twzkhtw2
体が栄養を求めてため込んでしまう状態。
また、本人も常に空腹感とストレスがあるから
食べるときにはドカ食いになりがち。
やはり三食を少しづつ減らしてゆっくりとダイエットするのが王道ですね。
86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/16(金) 16:15:24.17 ID:UxuzRqIT
87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/16(金) 16:18:35.31 ID:r9uarhH6
103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/20(火) 02:53:06.52 ID:/cj2K4IT
徐々に量を減らすのは無理だと考えた方がいい。
そんなプチ努力を毎日欠かさず続けられるようなら
最初っからこんなにデブじゃないわ。
一気に普通かそれよりもちょっと少な目の食事量にして
二週間頑張ってみる。そうすると激的に胃袋が小さくなるよ。
ただ、そこで元の生活に戻って一生デブで終わるか、
努力をし続けるかは本人の意気込み次第。
107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/20(火) 22:22:47.39 ID:IJIoOtp3
何を食べたら良いのかをちゃんと勉強して
知識を付けなきゃダイエットはうまく行かないですね。
カロリーブックを一冊買って読むだけでもだいぶ違いますよ。
121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/21(水) 19:22:10.98 ID:mWuGNB2y
｢和風｣の罠と｢野菜｣の罠です。
どちらもヘルシーっぽいイメージがありますが騙されてはいけません。
和風のメニューは低カロリーの印象を持ちがちですが、実は高カロリーの料理も少なくありません。
和風照焼きなんて超高カロリーです。
また、炒ったオカラなんかは油を吸いまくっているので食べちゃダメです。
豆腐自体も実はしっかりとカロリーがありますし。
それから、野菜は低カロリーという思い込みも危険です。
ジャガ芋やトウモロコシが高カロリーなのはご存知でしょうが、
人参やゴボウ、玉葱などの根野菜がかなり高カロリー食材です。
ダイエット中はイメージや思い込みで食事を選ぶのではなく、
ちゃんと調べてから食べる必要がありますね。
122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/21(水) 19:39:22.53 ID:EBzZShQR
ついついたくさん食べてしまいがち。
しっかり甘い方が少量で満足できる。
127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/21(水) 22:35:18.70 ID:6OdvaZpu
ゼロを売り物にした商品は多いけど、
カロリーがゼロのものは多くない。
脂質がゼロなだけで糖質はたっぷりとか、
プリン体はゼロだけど、カロリーは普通にあるとか。
わかりづらくてうっかり騙される。
152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/29(木) 06:30:17.85 ID:cIDeasN7
短時間に超大量のカロリーの物を食べた場合は計算通りに太るわけじゃないし、
病気等でカロリー吸収が異常に悪いとかの個人差もある。
ギャル曽根のウンコの見た目はゲロと同じかもしれん。
153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/29(木) 09:51:45.21 ID:urG/Krti
そうだとすると、同じ食べ物でも冷したものの方がカロリー少ないってことになるの？
誰か教えて
155 ：あさと：2012/03/29(木) 10:32:27.94 ID:gOKiRiZj
一日の昼か夜ご飯食べないやつ
インフルエンザなったから
やってみようと思いやったら
一日目は夜ご飯ぬいたそしたら1.2kg減った
2日目は昼ごはんぬいたそしたら1kg減った
小5が上からで悪かったけど
152cmで44.6kgあったデブが
2日で42.4kgになった
2.2kg減だな
すごく嬉しい
けどまた食べたら太りそうだ
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/30(金) 21:28:56.78 ID:b15s1j6L
実は食前に一杯飲んでから食事をすると、腹もすぐいっぱいになり
必要以上に食わなくて済む上に
胃に膜をはり吸収をやわらげてくれ
血糖値もゆっくり下がって腹持ちがすこぶる良くなる
結果的に間食しなくて済む
注）腹持ち＝消化ではなく血糖値の下がり方です
もし腹が減って間食する人には食前に牛乳をすすめるわ
188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/30(金) 23:58:57.69 ID:IB9o6NaQ
牛乳大好きだし、明日からやってみるわ
私もコレステロールと中性脂肪を減らしたいorz
189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/31(土) 06:29:26.50 ID:PTyHUdyF
そうするとくちゃくちゃ音するし、まずく感じるんだけど
やせたいから我慢
それでやっているが、3時間ぐらいするとおなか減るんだよね
どうやっても我慢できん、
嫌になる
201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/04(水) 10:46:21.25 ID:LIHfk9Xv
あと、まだ足りないと思ったときは、15分待ってみる
大抵は血糖値が上がって満腹感を感じるはず
214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/10(火) 16:32:21.80 ID:Njjoefud
「何を食べても良い」
本当の意味：「制限カロリーの範囲内で何を食べても良い」
デブ脳解釈：「いくら食べても良い」
「食事制限無し」
本当の意味：「普通体型の人の平均的な食事量くらい食べても良い」
デブ脳解釈：「いくら食べても良い」
「リバウンド無し」
本当の意味：「そのダイエット方法を続けている限り、リバウンドしない」
デブ脳解釈：「食事量を元に戻しても痩せたまま」
218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/12(木) 16:28:30.58 ID:zGXZxch1
デブの頃は食事量が少なかったとき
→今日は食事少なかったし、間食食べようかな
だったけど今は
→今日は食事少なかったし、このまま食べなければ体重減るな
になった。
飲み会やらなにやらで台無しになってしまう。
飲み会攻略法あったらぜひ。
220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/12(木) 17:01:10.79 ID:N7zQZ2le
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