才能ない奴向けに今から能力向上の真理書いてく

はい、とりあえず基本的なことから初めましょう
基本は大事です。何事につけ

成長っていうのは、主に二つのプロセスを繰り返すことで生じる減少です。
そのサイクルを、限りなく繰り返すことによって起こるのが〈成長〉です

で、その二つのプロセスっていうのが、〈刺激（を受けること）〉と〈休憩〉です

〈刺激〉というのはつまり、何かをインプットすることが基本ですね
とにかく何らかの刺激を脳に与えるということ、それが刺激

人間は起きている間には様々なことで刺激を受けます
たとえば、スポーツしている人は酸素をたくさん吸いますわな。つまりその吸った酸素で脳が活性化します。つまり刺激を受けています

定期的にスポーツをしている人間は知的能力においてもかなりの成長が見られるというのは、これまで欧米での研究でも言われていることではあります

あるいは一言で纏めるなら、「感動すること」

そんな風な具合に、人は刺激を受けることで成長していきます

しかしここに一つ問題があります

彼らはいつも、自分の能力の不足について悩んでいます。
どうすれば、他人を一歩リードできる存在になれるのか
どうしたら自分の能力を飛躍的に伸ばすことができるのか

そうやって悩んでいます

彼らの大体は、何らかの刺激を得ることに貪欲です

何かの作品を読む機会は多いでしょう。あるいは何かを視聴し、そのことを感想に書き留めたりするでしょう
もしくはその持ち帰ってきた感想を、誰かと共有し、議論することに精を出したりするでしょう
刺激的な毎日を送ることを彼らは熱望しているはずです

でも、ここに問題があります
つまり「成長しない」

何故なのか？

話の流れ的に、もう結論は出てますね

ド下手です

なので、折角刺激を得て、その体験を整理したりしても、その情報や刺激というものが良い形で定着するということが起きないんです

こういう人々を見て、僕は悲嘆に暮れます。
あんなに努力しているというのに、それが定着しないだなんて、なんという悲劇だろう、と思うわけです

というわけでこのスレでは、上手い〈休憩〉の仕方について書いていこうと思います
はい

○○は××、と言い切ってしまうことがすきです
「成長とは、〈刺激〉と〈休憩〉のサイクルを限りなく繰り返すことである」といったように

というわけでそういう命題をまず書き出していくことから始めたいと思います

〈休憩〉とは何か？

は？　と思われた方がいるかもしれません
なんやねんそれ、と驚愕し、この時点で読むのやめちゃおうかな、と思う方も居るかもしれません

でも、煎じ詰めればそれが真理です
〈休憩〉する、ということは、血の流れを良くするということなんです

例えば、我々は眠ることを思い出すかもしれません
あるいは、テレビを見ながらコーヒーを飲んだりすることを思いつくかもしれません

一般的にはこういうことを思いつきますよね、俺もそうです

眠ることは身体に良いことです、良い睡眠を取れるということは、それだけで一つの才能であるとすら言えます
例えばのび太は眠ることにかけては天才ですが、彼のように生きれたら、と思う人が少なからずいるように

たとえば、睡眠中においては血流の中をある種のホルモンが分泌され、駆け巡ります

記憶が整理される、なんてメリットもありますが、それだけが利点ではありません

その疑問に対して、一つ明確な答えがあります
それは、「身体を横たえているから」です

何故身体を横たえているということが身体に良いのか。良い休憩になるのか
それは血の流れる方向ということに関係していきます

血の流れは、我々が立っている時、垂直方向へと流れるのが普通です
血というものの中には、様々な栄養素が含まれています。あるいは、様々な身体機能を支える為のメカニズムが含まれています

そういうわけで、我々の心臓というものは一日の内に十万回以上の脈動を繰り返しているわけです

しかし、垂直方向へと血液を送るのは、中々心臓に負担が掛かることではあります
ご存知かとは思われますが、立っている時、歩いている時、座っている時、そして、横になっている時、の御自分の心拍数を比較してみると
圧倒的に横になっている時の方が心拍数が少ないということがわかります

一般的な人の脈拍回数は、一分間に七十回と言われていますが
横になるとそれが六十回近くまで、あるいはそれ以下まで落ちます

これは、逆に言えば横になっている時以外に心臓への負担が掛かっているということでもあるのです

すぐにテレビの前、あるいはパソコンの前に座る、といった生活パターンをしている人、いませんか？
はっきり言って、それは非常に身体に良くないです

「うるせえよ俺の勝手にさせろよ」とおっしゃるのもよく分かりますが、しかしまあ俺の話を聞いて下さい
そんな風な行動パターンばかりを取っていると、心臓に負担が掛かり、あるいは血がどんどんと淀んていくハメになるのです

自分の心臓の鼓動を確かめてみてください。
首筋を抑えたり、あるいは胸元を触ってみたりしてください

貴方の鼓動は、恐らく弱々しい微弱なものとなっているか、あるいは早鐘のように、慌ただしい鼓動を繰り返しているようになっているでしょう
それは、貴方の心臓に負担が掛かり、あるいは血液の分配に支障が出ているという証拠なのです

心臓が早鐘を打つのは当然循環機能に問題があるということです
それだけでなく、あまりにも脈拍がゆっくりと動いているということ、これもまた、ほとんどの人間にとっては問題のあることで、医学においては〈徐脈〉と呼ばれております
おもむろに、脈打つ。つまり脈がゆっくりなことですね

（一部のスポーツ選手に関しては脈が極端に遅いこともありますが、これは病気ではありません）

我々が横になるのは、基本的に夜から朝にかけての睡眠時間のみです
でも、それでは勿体無い。もっとベッドを有効活用しましょう

我々が眠くなくても、ベッドをちょっと利用してみましょう
あるいは、自分で疲れを自覚していないときでも、心臓の様子をちょっと確かめてみて、それで脈拍が微弱か急速のどちらかであれば、ちょっとベッドに横になってみるのがいいのではないでしょうか

でも、ただ横になる、というだけでは、効果は薄いのも確かです

というわけで更に休憩の効果をブーストさせる、幾つかの重要な方法を書いていきます
もう一度いいますが、ただ横になるだけでは効果が薄いです。幾つかの方法を組み合わせる相乗効果というものに期待してください

そういう人の為にも書いてるんだよ

血液というものの大部分を構成している成分をご存知でしょうか

それは水分です

我々が血液、という単語を聞いた際に思い出す、幾つかのもの。赤血球、白血球、
血小板うんぬんというのは、残りの3%に過ぎないというのが本当のところです

その事実を知った貴方、勿論私が次に言うことが何なのかは分かりますね

水を摂りなさい。じゃないと血流は著しく淀んでしまいます

できたらうつ伏せでケータイいじった方がいいぞと一口アドバイス

任意の時に水が摂取できるというのは非常に良いことですね

さて、というわけで、血流を良くする為の方法というのを二つほど書きました

まず、水を飲むこと。これは常に心がけて下さい
できるならば一時間おき、最低でも、二時間おきに自分の水分が足りなくなっているのではないかと警戒してみてください
人の水分は案外はやいスピードで失われているのです

自動販売機で買うのもいいし、自宅から２リットル\100のペットボトルのミネラルウォーターを水筒に入れていくのもいいですね
とにかく、水というものは摂取しないでおくなんて手はありません、常に水を摂取できる環境にしておくといいです

特に朝には飲める限りで飲みましょう

飲む水の量は、大体身体が知ってます
「もうこれ以上は飲まなくていいや」と思うくらいに、つまり無理は無いように、でも、不足の無いような程度を自分で見極めて飲んで下さい

一日３リットルとかは飲み過ぎです。まあこの辺は個人で調整してください

さて次

夏と何が違うかといえば、気温です
寒いです

寒い季節を好む動物はほとんどいません
一部の人間は冬の方が好きと言いますが、アレは本能が壊れてるんです
世の中には渡り鳥という生き物がいて、彼らは何十日がかりで冬の訪れた国家から逃げ出すなんてことすらやってのけます。それぐらい動物というのは夏が好きなんです

でも今は冬です
手の甲を見てみて下さい
血管が細くなってますね？

ではどうすればいいのでしょう？

僕は、パソコンの隣にはミネラルウォーターを置いていますが、ベッドの隣にドライヤーを置いています
もう言いたいことは分かりますね？

血流というのは非常に大切なんです
血流が滞ると、それだけで人間のパフォーマンスは著しく落ちます

夜眠る前に風呂に入ると、血中の老廃物が流された状態で休憩が取れるので睡眠の質が上がるのは、周知の事実ですね

それと、冬のイチローの打率が二割後半だったのが、夏場になると三割にまで持ち直すのをニュースで確認した人は多いと思います

ちなみに、今将棋の羽生さんは春夏に比べて成績落ちてます
でも、羽生さんの天敵の渡辺明さんは、何故か今の時期の成績の方がいいです。本能が壊れてるんですかね

まあとにかく、横になるときにはドライヤーが有効です
はい。僕は冬には相当気を付けてます。ニット帽とマフラーに手袋、この三つは絶対に欠かせない装備ですね
禿げるかもしれませんがそんなの関係ないです

次レスにて今までの話をまとめます

さてまとめます
・水摂れ
・眠くなくても、極端に言えば疲れを感じてなくても、横になって休め
・冬場は体温を上げることに全力を尽くせ。電気毛布とかドライヤーとか使え

とりあえず今までのまとめ

一日中引きこもってるとかいう人はちょっと論外ですが、しかし部屋の暖房とかが足りてない可能性があるのでその辺を改善すれば外に出る気になるかもしれません

さて後はもう大したこと書かないです。血の質を良くする為の食べ物とかそんくらいです

・豆腐
・卵
・フルーツ（バナナお勧め）
・パン類
・牛乳

〈栄養の高い野菜（上ほど重要）〉
・モロヘイヤ
・小松菜
・ほうれん草
・かぼちゃ
・ブロッコリー
・人参

こんなところですかね
付け加えて、食についてのちょっとしたアドバイスを次レス以下書きます

先に野菜を。これはマジにおすすめ

そして、上に牛乳を栄養食として書きましたが、これも空きっ腹に入れない方がいいでしょう
牛乳という飲み物は欧米人向けのものですから、何かを取った後の方がいいですね

また、飲み物全般は温めたものを取るのがいいです。夏場でも無い限り、温度の低い食事は血流を、ひいては健康を阻害します

あと、モロヘイヤは高いしちょっと食べにくいので実はあんまりオススメしてません
栄養価は最強なんですけどね。語源はエジプト語で「王様の野菜」です。
王家の方々が薬草として食べてた時期もあったそうですね。その栄養価は圧倒的です
しかし、最近小松菜も高いですね
僕はほうれん草で代用してますが、小松菜が安くなるのを待っています。

我々はとかく、刺激、ということを通して才能を増進させようとします
たとえば、良い音楽を聞き、良い作品を見、そして良い教師に就こうとします

それはそれで一つの良い方法ですが、やはり良い刺激は良い休憩と相まっていなければ、効果を発揮することもありません

というわけで、方法についてまとめを行なって、終わりにします

・常にちゃんと水を摂れ
・テレビとかネット見てないで横になって休め（学校とか職場とか、どっか出かけていた場所から帰ってきた時に横になるのが良い）
・冬場は温ったまれ。図書館とかあったけえっす。寝る時は電気毛布なりドライヤーなり湯たんぽなり使え。寝る前にはシャワー浴びとけ
・栄養あるもん食え

まあこんなところです
他にも、〈刺激〉という観点から見れば、為すべきことというのは色々あるんですが
今回は〈成長〉に関する〈刺激〉、〈休憩〉のうちの後者に焦点を当ててみました

まあ、基本的なことからやっていくのが一番良いってことです。ちゃんと刺激を受け、ちゃんと休むっていうこと
極論すればそれだけです

ちゃんと人と喋り、良い本を読み、ちゃんと排便をして（血が淀まなくなります）、よく寝て、よく食べて、よく運動（ウォーキングとかサイクリングでおｋ）して、よく休憩して……
そういう単純な基本作業の繰り返しです。才能増進というのは

まあこんなところですね
あと、朝飯食った後は二十秒でいいから便座に座りましょう。出る気がしなかったのに出てくること多いんで

言い忘れてたんだけど、豆腐の食べ過ぎには注意
何故なら、豆腐には植物性イソフラボン

これはとりすぎると体調を悪くするらしいです
女性に関しては特に顕著で、消化器が弱る時があるとか

豆腐は一日に100gくらいにしといたほうがいいですね

やっぱ本能的な部分はあるかもしれん

ちなみにその頃は、偏差値70越えてた

いろんな人と喋ったり、読んだり聴いたり食べたり

俺の場合は、とりあえず小説を書くこと、あるいは他の文章を読んだりすることを基本にしてるね
他の人の文章を写すと、文体の参考にしやすいというのも聞いてるけどあんまやってねえ。今後がんばろう。

とりあえず起きたら水のめ
このスレに書いたことを試していけば、徐々に朝に強くなっていくはず

後は、あまり夜に明りを浴び過ぎないとかそんなところなのかなあ
眠る前に体温を高めるのも良いし、あるいは炭水化物を多目に取ると眠りやすいというのは聞くけど、今日は野菜食ったあとにパスタたくさん食べてみてるわ

（スレ中にある通り、炭水化物の過剰摂取には注意。野菜を食べた後にどうぞ）

ちなみに、〈休憩〉の対義語は〈刺激〉っつったんだけど
誰かに何かを教える、ということは脳へ非常に良い効果があるらしいね。学校の講師とかはかなり良い訓練になってるんじゃないかな

あと俺はパソコンする際にはひざ掛けと、頭を覆うフードを付けてます
手袋すりゃ更に暖かいんだろうけど、するとキーボードが打てないのでオミットしてる

それでは我らが凡人がいずれ成功を手にする為にも、日々精進に励みましょう。じゃあね